Kofeino poveikis mažiems vaikams

Apžvalga

Deja, Jungtinėse Amerikos Valstijose nėra galiojančių gairių, skirtų mažiems vaikams vartoti kofeino. Kofeinas saikingai laikomas saugiu tiek suaugusiems, tiek vaikams. Tada klausimas tampa laikomas nuosaikumu? Kanada rekomendavo, kad ikimokyklinio amžiaus vaikai kasdien gautų ne daugiau kaip 45 mg kofeino. Kofeinas laikomas vaistu, o tėvai turi žinoti apie neigiamą kofeino poveikį savo vaikui.

Kofeino šalutinis poveikis

• Kofeinas yra apetito slopintuvas. Vaikai, vartojantys kofeiną, gali netinkamai suvartoti tinkamą kalorijų kiekį. Užuot valgyti maistingą maistą, gali būti pakankamai soda, kad jas užpildytumėte. • Kofeinas yra diuretikas. Pernelyg didelis kofeinas gali ištraukti skystį iš vaiko kūno, dėl ko dehidratacija. Jaunuoliai neturi bendravimo įgūdžių ir dažnai nežinodami dehidratacijos požymių. • Kitas šalutinis poveikis yra padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, miego sutrikimas, nerimas, pykinimas ir vėmimas. Šie poveikiai yra ne tik vaikams, bet ir suaugusiesiems, tačiau vaikai gali būti jautresni.

Maisto šaltiniai

• Nėra kofeino mitybos reikalavimo. Vaikų dieta turėtų būti kuo mažesnė kofeino dalis. • Kofeinuoti gėrimai, tokie kaip soda, gali pakeisti daugiau maistingų gėrimų, tokių kaip pieno ar vaisių sultys. Kepimo, energetinių gėrimų ir sodų vartojimo padidėjimas taip pat prisidėjo prie didėjančios vaikų nutukimo epidemijos. Šie gėrimai neturi maistinės vertės ir jiems dažnai yra daug kalorijų. • Dažniausia kofeino maisto dalis yra kavos, arbatos, šokolado ir soda. • Kofeinas dažnai paslėptas kavos aromatizuotuose leduose ir jogurtuose.

Kofeino kiekis

Pasak “Mokslinių tyrimų centro, esančio visuomenei, kofeino turinys įprastų vaisiams pritaikytų maisto produktų yra toks: •” Starbucks Frappuccino “mišrios kavos gėrimai – 9,5 oz porcija yra 115mg; • Koksas – 12 oz patiekalas yra 35mg; • Benas “Jerry’s Coffee Heath Bar” “Crunch” užšaldytas desertas yra 84 mg per 8oz, • “Snapple” alaus arbatos aliejus yra 42 mg / 16oz, o “Haagen-Dazs” kavos ir migdolų kremo baras yra 58 mg per 8 valandų porciją; • “Hershey” specialusis šokolado kavos pupelių rinkinys yra 31 mg už 1,45 Oz; • Karšta kakava gali svyruoti nuo 3-13 mg per 8oz skonį; • Šokoladinis pienas yra 4 mg per 8 oz patiekalą; Svarbu pažymėti, kad kofeino kiekis maisto produktuose ir gėrimuose gali skirtis priklausomai nuo prekės ženklo. Deja, bendrovė nereikalauja pateikti kofeino kiekio produktui.